Vitamin B

Vitamin B adalah kumpulan vitamin yang larut dalam air. Vitamin B memegang peranan penting dalam metabolisme tubuh. Pada umumnya, supplemen yang mengandung semua jenis vitamin B disebut sebagai vitamin B kompleks.

Pembahagian vitamin B

• Vitamin B1 (tiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niacin)
• Vitamin B5 (asam pantotenat)
• Vitamin B6 (pyridoxine)
• Vitamin B7 (biotin)
• Vitamin B9 (asam folat)
• Vitamin B12 (kobalamin)

Manfaat vitamin B1

Vitamin B1 berperan dalam metabolisme energi dimana tiamin menjadi bahagian dari TPP, yaitu sejenis koenzim yang dibutuhkan dalam metabolisme energi. Vitamin B1 juga berperan dalam menjaga kesihatan saraf dan otot.

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B1

Gejala awal berupa kelemahan, mudah tersinggung, gangguan daya ingat, kehilangan nafsu makan, gangguan tidur, rasa tidak enak perut dan penurunan berat badan.

.Sumber makanan vitamin B1

Sumber makanan vitamin B1 adalah ragi, hati, biji bunga matahari, sejumlah padi, biji-bijian, kacang polong, semangka, tiram, oatmeal dan tepung terigu.

Manfaat vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 bermanfaat dalam perannya dalam menghasilkan tenaga dan nutrisi. Peranan vitamin B2 adalah sebagai co-enzim seperti vitamin B1. Riboflavin berperan pada tahap akhir dari metabolisme energi nutrisi tersebut.

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B2

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B2 menyebabkan kepekaan terhadap cahaya berkurangan, sudut bibir pecah-pecah, muncul gangguan kulit di sekitar hidung dan bibir.

Sumber makanan vitamin B2 (riboflavin)

Susu dan produk-produk susu, antaranya keju yang merupakan sumber yang baik untuk riboflavin. Untuk itu ketersediaannya dalam makanan sehari-hari sangat penting. Hampir semua sayuran hijau dan biji-bijian mengandung riboflavin; brokoli, dan bayam merupakan sumber yang baik.

Manfaat vitamin B3 (niacin)

Vitamin B3 berfungsi dalam aktivitas metabolisme glukosa, lemak dan alkohol. Peranan vitamin B3 adalah membentuk dua co-enzim iaitu NAD dan NADP yang dikhususkan untuk metabolisme, glukosa, lemak dan alkohol. Selain itu vitamin B3 membantu kesihatan kulit, sistem saraf dan sistem pencernaan.

 Gejala dan tanda kekurangan vitamin B3

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B3 adalah kulit tidak sekata lidah jadi licin, mudah terkena diare, mudah marah dan selalu stress

Sumber makanan vitamin B3

Sumber makanan vitamin B3 adalah daging, ayam dan ikan yang merupakan sumber utama vitamin B3, begitu juga roti dan cereal,   yang telah diperkaya. Asparagus dan sayuran hijau merupakan sumber terbaik vitamin B3.

Manfaat vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin B6 berperanan dalam metabolisme asam amino dan asam lemak. Vitamin B6 membantu tubuh untuk mensintesis asam amino nonesensial. Selain itu juga berperanan dalam produksi sel darah merah.

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B6

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B6 pada orang dewasa meliputi dermatitis, kerosakan saraf (neuropati) dan kebingungan. Gejala lainnya pula kemerahan yang terbuka pada lidah, tepi mulut pecah  mati rasa dan rasa tertusuk jarum di tangan dan di kaki.

Sumber makanan vitamin B6

Daging, ikan dan ayam dan itik merupakan sumber utama vitamin B6. Sumber yang lain adalah kentang, beberapa sayuran hijau dan buah berwarna ungu seperti anggur.

Manfaat vitamin B9 (asam folat)

Vitamin B9 (asam folat) merupakan bahagian dari dua co-enzim yang penting dalam sintesa sel-sel baru.

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B9

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B9 menghasilkan anemia makrositik dan peningkatan kadar homocysteine. Kekurangan pada wanita hamil dapat menyebabkan bayi cacat.

Makanan Sumber vitamin B9

Sumber terbaik untuk vitamin B9 (asam folat) adalah sayur-sayuran, khususnya sayuran berdaun hijau. Hati juga mengandung banyak folat. Daging, susu dan produk-produk susu mengandung sedikit folat.

Manfaat vitamin B12 (Kobalamin)

Manfaat dan fungsi dari vitamin B12 adalah memelihara dan melindungi lapisan yang mengelilingi saraf dan mendorong pertumbuhannya secara normal. Selain itu juga B12 berperanan dalam aktiviti dan metabolisme sel-sel tulang. Vitamin B12 juga diperlukan untuk melepaskan folat serta dapat membantu pembentukan sel-sel darah merah.

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B12

Gejala dan tanda kekurangan vitamin B12 meliputi gangguan sistem saraf, daya ingatan yang lemah, mudah bingung dan murung, mudah mengalami delusi (berkhayal), lelah, hilang keseimbangan, refleks menurun, mati rasa, menimbulkan gangguan pendengaran, menyebabkan gejala anemia yang meliputi keletihan, hilang nafsu makan, diare, menimbulkan gangguan pembentukan sel saraf, mengakibatkan kerosakan sistem saraf.

Sumber makanan vitamin B12

Vitamin B12 terdapat di dalam daging haiwan dan produk-produk haiwan. Bagi  individu yang vegetarian mereka disarankan mengambil susu, keju dan telur. Bagi  vegetarian yang tidak memakan semua produk dari haiwan dapat memperoleh sumber vitamin B12 dari susu soya atau ragi yang yang juga kaya dengan  vitamin B12.

Vitamin B12 terdapat di dalam daging haiwan dan produk-produk haiwan. Bagi  individu yang vegetarian mereka disarankan mengambil susu, keju dan telur. Bagi  vegetarian yang tidak memakan semua produk dari haiwan dapat memperoleh sumber vitamin B12 dari susu soya atau ragi yang yang juga kaya dengan  vitamin B12.

Vitamin B Penting untuk Kesihatan yang baik

Adakah anda mendapat vitamin B yang mencukupi? Tekanan harian, tabiat pemakanan yang tidak sihat dan sesetengah bahan ubatan boleh meningkatkan risiko kekurangan bekalan vitamin B anda. Justeru itu, vitamin B merupakan keperluan asas dalam diet sihat kita.

Vitamin B yang Lengkap dan Seimbang

B Complex Shaklee menawarkan vitamin B yang lengkap, mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik.

Ø     B1, B2, B3, B6, biotin dan asid pantotenik membantu badan menukarkan protein, lemak dan karbohidrat kepada  tenaga.

Ø    Asid folik dan B12 membantu dalam pembentukan sel-sel  darah merah di dalam tubuh.  Jumlah asid           

     folik yang  mencukupi dalam diet harian membantu mencegah kecacatan tiub neural bagi wanita yang   

     merancang kehamilan sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu tempoh kehamilan bagi dos harian 

     sebanyak 400 mcg.*

*Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan. 

* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau  mencegah sebarang penyakit.

Berminat ORDER & PERTANYAAN:

Mar Ia

♥ Shaklee ID No:[864936]

♥ Contact No | WhatsApp :019 9042127

♥ Emel : sweetmaria_2601@yahoo.com/

   blog:luvevitamin@gmail.com